#01 Sfida: esegui il saluto al sole per 5 giorni
Puoi migliorare la tua resistenza, l'energia che hai durante la giornata? Accetta questa sfida e lo saprai.
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Vediamo se riesci anche tu ad aumentare la tua energia!
Foto di Thomas Kelley su Unsplash
Questa sfida ha lo scopo di farti imparare qualcosa di nuovo. Non spiegando, ma facendo.
Perché?
Questa sfida rappresenta una mossa 80/20, fai un piccolo cambiamento e ottieni grandi vantaggi.
Prima di incominciare a pensare a cambiare il modo in cui usi il tuo tempo, dovresti provare ad avere più energia per tutto il giorno perché, con più benzina nel serbatoio, potresti non avere bisogno di cambiare di molto le tue abitudini. Questa sfida è concepita per essere un moltiplicatore di energia che non impatta molto sulla tua routine e tuttavia ha un grosso impatto sulle tue prestazioni.
Come faccio a saperlo
Non so spiegare perché funziona, lo so e basta. Quando pratico il Saluto al Sole al mattino, vivo una giornata molto migliore di quando non lo faccio. In quei rari casi in cui ho bisogno di stare sveglio di notte e sono stanco, fare il Saluto al Sole si è dimostrato più efficace anche del caffè.
Questa è la tua occasione per scoprirlo da solo.
Chi?
Se, al mattino, pratichi già una routine di attivazione, allora non accettare questa sfida.
Se ti senti carico al 100% al mattino, allora non accettare questa sfida.
Se incontri qualche difficoltà a far partire il motore al mattino e vorresti dargli una spinta, con poco sforzo, allora accetta questa sfida e scopri se funziona per te.
Non è una sfida difficile e non è una sfida facile. Ora, se ti senti pronto, accetta la sfida. Vinci quando sei in grado di praticare 5 sequenze del Saluto al Sole, poco dopo la sveglia, al mattino per 5 giorni di fila.
Cosa?
Esegui il Saluto al Sole, seguendo le istruzioni nel video che segue. Fallo 5 volte, pochi minuti dopo la sveglia. Fallo per 5 giorni e avrai vinto.
Come?
Segui le istruzioni nel video qui sotto.
La cosa più importante, che tu devi eseguire correttamente se vuoi ottenere dei benefici, è la respirazione. Assicurati di respirare con il naso e associare la respirazione corretta al giusto movimento. Per ricordarmi come respirare, trovo utile pensare di espirare quando sto comprimendo l'addome in un movimento e inspirare quando sto espandendo l'addome in un movimento. Durante i movimenti in cui mi piego, espiro. Durante i movimenti in cui mi raddrizzo, inspiro.
Eseguire i movimenti alla perfezione è meno importante. Se non riesci a piegarti e mettere le mani a terra, non ti preoccupare. Non ti sforzare, e arriva dove riesci. Se ti sforzi, rischi di farti male. La perfezione del movimento è meno importante del respiro sincronizzato con il movimento.
Inizia a studiare il Saluto al Sole prima dell'inizio della sfida ed eseguilo almeno 10 volte per essere sicuro di essere capace di farlo correttamente quando inizierai la sfida. Se scopri di non essere in grado di eseguire il Saluto al Sole: non accettare la sfida. La sfida è pensata per il tuo benessere, dovrebbe richiedere solo un piccolo sforzo da parte tua, non farti del male.
Quando?
Inizia a eseguire il Saluto al Sole di lunedì, pochi minuti dopo la sveglia. Continua ogni giorno fino a venerdì.
Io inizierò la mia sfida lunedì 12 Aprile 2021 e pubblicherò i miei video sul mio profilo Twitter, LinkedIn e YouTube.